冬季正确养生，不妨从这三个方面入手
第一，适当进补，因人而异
“后天之精”主要来自于饮食当中，所以首先咱们就强调一下饮食调理的重要性，俗话说，“冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。”“冬天进补，开春打虎。”其实都说明了冬季可以适当通过食物达到养生的目的。
冬季适当进补可保护人体的阳气，建议进补时遵循循序渐进的原则，特别是身体较为虚弱的朋友，不可胡乱大补。建议先吃些有营养易消化的食物，如鱼、各种瘦肉、禽蛋、山药以及奶、豆制品等，再根据个人体质，将食补与药补结合：
比如一些气血虚的女性朋友，可适当用羊肉、兔肉等食材与当归、阿胶、熟地、首乌等中药配伍，补养气血。比如肾虚的朋友，可适当多吃黑色食物，如黑木耳，黑芝麻、核桃等，多吃温性食物，如姜、韭菜、香菜等，多吃植物的根、块茎，如胡萝卜、白萝卜、红薯等。同时尽量少吃生冷寒凉的食物，多吃一些温性食物。
第二，防寒保暖，睡眠充足
冬季讲究“藏”，所以到了这个季节，衣食住行方面就需要多加注意，补足阳气，顾护精气。冬季天气寒冷，人体机能处于封藏阶段，这时候起居方面，尽量早睡晚起，睡够七八个小时，注意劳逸结合，不要过于劳累。
“常晒阳光，身体如钢”，冬天不妨常晒晒太阳，适当运动，活动四肢。不过需注意外出锻炼也最好等太阳升起之后，特别是一些患有心脑血管疾病的老人，更不主张过早出门锻炼。同时出门需要注意防寒保暖，及时增添衣物，保护好腰腹部以及膝盖等关键部位，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。晚上可适当用热水泡脚，驱除寒气。
第三，平和心态，调摄情志
冬季万物萧条，加上活动范围受限，人的情绪也可能会受到影响。古人认为，情志与人的脏腑功能是相联系的，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，说的就是情绪对人体的影响，所以冬季养生，也需注意保持情绪稳定，以免阴虚内热伤阴液，尽量保持乐观积极情绪，开朗的性格，对于身体健康是有好处的。
