！注意！经常失眠容易造成精神衰退！！

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1、环境因素

良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳。

2、生理因素

如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，俗称倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

3、心理因素

一些应激的事情也容易引起失眠现象，比如周围亲朋好友在遇到事情之后会因为担心害怕而影响睡眠质量，在考试之前重要的会面之前也可能会因为紧张担心而出现暂时性失眠。

4、精神原因

抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象。

睡眠不足的解决办法

按 摩

按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

泡澡放松

感受温暖的水温，也可以把头也浸入水中，让头发和脸也感受水的温暖。还可以靠后坐着，让水的温度和芳香把你包围，按摩你的神经。可以闭上双眼，让自己放空。也可以播放音乐，或者阅读你喜欢的书。

还可以尝试不同的泡澡放松~

林志玲的泡澡秘诀：

林志玲：“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式。”

临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶 。

而泡澡养生就是我们所说的——瑶浴

瑶 浴 的 好 处

除了易睡安眠还有以下功效：

【降脂减肥】：运用健脾利湿的中药可起到一定的作用。若配合运动，饮食调节，能收到更佳的效果

【出汗排毒】：入浴浸泡秒见效。经过药浴浸泡，您会发现皮肤变得细腻光泽。

【润肤止痒】：预防皮肤病，美肤美容，尤其对皮肤湿疹，蚊虫叮咬，过敏作用更佳。

【消除疲劳】：减轻肌肉，关节风湿疼痛。

【肠胃消化】：健脾助消化，促进排便畅通

【产妇恢复】：预防妇科问题。

森田咨询美容房实景！

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那就来森田咨询做瑶浴吧！

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养生并不是老年人的标签

养生也是当代年轻人的一种趋势

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